Boodschappenlijst voor een zelfverdedigingstraining

Voor een zelfverdedigingstraining heb je meer nodig dan alleen sportkleding en een trainer. De trainingsruimte moet veilig zijn ingericht met trainings- en valmatten, terwijl oefenmateriaal zoals bokshandschoenen, stootkussens en trapkussens klaar moet liggen. Plan daarnaast water, bekers en een eenvoudige cateringopstelling voor pauzes. Controleer geluid, timers, verlengsnoeren en de EHBO-set ruim vóór de deelnemers binnenkomen.

Organiseer dit event gratis met Lizzt

Wat je nodig hebt

Gegroepeerd zoals je het koopt, inclusief hoeveelheden.

Meubilair

Tafelsaantal 6
Stoelenaantal 45
Kledingrekkenaantal 2

Sportmateriaal

Trainingsmattenaantal 24
Valmattenaantal 4
Bokshandschoenenaantal 20
Trapkussensaantal 6
Stootkussensaantal 6
Focusmittsaantal 6
Weerstandsbandenaantal 12
Markeerkegelsaantal 12
Springtouwenaantal 10
Trainingsfluitjesaantal 3
Intervaltimersaantal 2
EHBO-set
Koude kompressenaantal 6
Sporttapeaantal 6

Apparatuur

Draagbare speaker
Microfoon
Verlengsnoerenaantal 3
Stekkerdozenaantal 3
Oplaadbare lampenaantal 4

Servies

Herbruikbare bekersaantal 50
Bordenaantal 50
Besteksetsaantal 50
Serveerschalenaantal 6

Keuken

Waterdispensersaantal 2
Koelboxenaantal 3
IJsblokhoudersaantal 2
Thermoskannenaantal 4
Koffiezetapparaat
Waterkokersaantal 2
Snijplankenaantal 2
Messenaantal 3
Tangenaantal 3

Catering

Naamstickersaantal 50
Servettenaantal 150
Drankkrattenaantal 4
Boodschappen
- Spa Blauw - 5 kratten
- Spa Rood - 2 kratten
- Cola - 2 flessen
- Cola Zero - 2 flessen
- Sinas - 2 flessen
- Appelsap - 2 pakken
- Koffie - 2 pakken
- Cafeïnevrije koffie - 1 pak
- Zwarte thee - 1 doos
- Kruidenthee - 1 doos
- Melk - 4 liter
- Havermelk - 2 liter
- Suiker - 1 pak
- Zoetjes - 1 doosje
- Papieren roerstaafjes - 100 stuks
- Citroenen - 6 stuks
- Bananen - 40 stuks
- Appels - 40 stuks
- Druiven - 4 bakjes
- Mandarijnen - 30 stuks
- Mueslirepen - 50 stuks
- Havermoutrepen - 40 stuks
- Paprikachips - 3 zakken
- Naturelchips - 3 zakken
- Zoutjes - 3 zakken
- Volkorenwraps - 40 stuks
- Hummus - 4 bakjes
- Roomkaas - 3 kuipjes
- Kaasplakken - 2 pakken
- Kalkoenfilet - 2 pakken
- Komkommers - 6 stuks
- Cherrytomaten - 4 bakjes
- Rucola - 3 zakken
- Mayonaise - 1 fles
- Ketchup - 1 fles
- Olijfolie - 1 fles
- Peper - 1 molen
- Zout - 1 pak
- Afvalzakken - 2 rollen
- Keukenpapier - 4 rollen
- Toiletpapier - 12 rollen
- Afwasmiddel - 2 flessen
- Allesreiniger - 2 flessen
- Desinfecterende doekjes - 3 pakken
- Handdesinfecterende gel - 3 flessen
- Sponsjes - 6 stuks
- Papieren handdoeken - 4 pakken

Schoonmaak

Afvalbakkenaantal 4
Handzeepdispensersaantal 3
Schoonmaakemmersaantal 3
Dweilenaantal 3
Bezem en stofferaantal 2
Microvezeldoekenaantal 12

Tips

Leg de trainingsmatten en valmatten vóór de ontvangst klaar en controleer de vloer op losse randen, kieren en gladde plekken. Houd extra ruimte vrij rond de matten zodat oefeningen niet tegen tafels of stoelen eindigen.
Stem het aantal bokshandschoenen, trapkussens, stootkussens en focusmitts af op het grootste aantal deelnemers dat tegelijk oefent. Bij tweetallen heb je meestal één oefenset per duo nodig; plan reserve-exemplaren als maten of hygiëne een rol spelen.
Zet per trainingsblok een intervaltimer of timer klaar en test de trainingsfluitjes, draagbare speaker en microfoon vóór de start. Neem minstens één verlengsnoer en stekkerdoos mee als stopcontacten niet direct naast de trainingsruimte zitten.
Zet waterdispensers of koelboxen op een vaste plek buiten de trainingszone en gebruik herbruikbare bekers. Vul de voorraad vóór de eerste oefening en controleer opnieuw tijdens elke pauze, zodat deelnemers niet tussen de matten door hoeven te lopen.
Maak de registratietafel compleet met de deelnemerslijst en leg EHBO-materiaal bereikbaar neer, niet opgeborgen in een afgesloten tas onder een tafel. Controleer dit uiterlijk op de dag vóór de training en neem ontbrekende materialen mee naar de locatie.

Veelgestelde vragen

Wat heb ik nodig voor een zelfverdedigingstraining?: Voor de training heb je minimaal trainingsmatten, valmatten, oefenmateriaal, een timer of fluitje, water en een gecontroleerde EHBO-set nodig. Voor begeleiding kunnen ook een speaker en microfoon nodig zijn, afhankelijk van de ruimte en de groepsgrootte.
Hoeveel trainingsmatten heb ik nodig voor zelfverdediging?: Reken op voldoende matoppervlak voor alle deelnemers die tegelijk oefenen, met extra vrije ruimte langs de randen. Leg de matten uiterlijk vóór de ontvangst uit en controleer daarna of ze vlak en slipvast liggen.
Hoeveel bokshandschoenen en stootkussens moet ik kopen?: Stem het aantal af op het aantal deelnemers per oefenronde: bij oefeningen in tweetallen heb je één set per duo nodig. Tel vóór het bestellen ook eventuele reserve-exemplaren mee voor verschillende maten, beschadiging of hygiëne.
Wanneer moet ik de spullen voor een zelfverdedigingstraining klaarzetten?: Breng materialen vóór de deelnemers arriveren naar de locatie en richt de ruimte vooraf volledig in. Test geluid, timer en stroomvoorziening minimaal 30 minuten voor de start; controleer de EHBO-set en trainingsmaterialen al de dag ervoor.

Start dit plan in Lizzt

Alle taken en boodschappen van deze pagina, meteen klaar in je eigen evenement. Nodig mensen uit, verdeel het werk en zie wie wat al gedaan heeft.