Wat heb je nodig voor een weerbaarheidstraining?

Een weerbaarheidstraining vraagt om meer dan alleen trainingsmatten en handschoenen. Je hebt materiaal nodig voor warming-up, oefeningen met weerstand en veilige stoottraining, plus een ingerichte registratie- en pauzeplek. Controleer vooraf of de ruimte voldoende vrije vloer heeft en of je laptop, beamer en verlengsnoeren kunt aansluiten. Stem de aantallen af op het deelnemersaantal en leg kwetsbaar materiaal uiterlijk de dag ervoor klaar.

Organiseer dit event gratis met Lizzt

Wat je nodig hebt

Gegroepeerd zoals je het koopt, inclusief hoeveelheden.

Meubilair

Stoelenaantal 35
Tafelsaantal 5
Registratietafel

Sportmateriaal

Trainingsmattenaantal 35
Stootkussensaantal 8
Bokshandschoenenaantal 12
Weerstandsbandenaantal 15
Pionnenaantal 20
Springtouwenaantal 10
Oefenstokkenaantal 10
Balanspadsaantal 6
Stopwatchaantal 2
Fluitjesaantal 3

Apparatuur

Laptop
Beamer
Projectiescherm
Verlengsnoerenaantal 3
Stekkerdozenaantal 3

Servies

Herbruikbare bekersaantal 40
Bordenaantal 40
Besteksetsaantal 40
Koffiekopjesaantal 35

Keuken

Koffiezetapparaat
Waterkokersaantal 2
Thermoskannenaantal 3
Koelboxenaantal 3
Serveerkommenaantal 6
Serveerlepelsaantal 6
Snijplankenaantal 3
Broodmessenaantal 3

Veiligheid

EHBO-koffer
Icepacksaantal 6
Handgelaantal 3
Telefoonnummerslijst

Schoonmaak

Dweilenaantal 2
Emmersaantal 2
Afvalbakkenaantal 4

Catering

Boodschappen
- Koffie - 2 pakken
- Thee - 3 dozen
- Suiker - 1 kilo
- Melk - 6 liter
- Havermelk - 3 liter
- Citroen - 6 stuks
- Mineraalwater - 40 flessen
- Bruiswater - 12 flessen
- Cola - 6 flessen
- Cola Zero - 6 flessen
- Sinaasappelsap - 6 pakken
- Appelsap - 4 pakken
- Bananen - 35 stuks
- Appels - 35 stuks
- Druiven - 4 kilo
- Volkorenbrood - 8 broden
- Witte broodjes - 40 stuks
- Volkoren broodjes - 40 stuks
- Kaas - 3 kilo
- Ham - 2 kilo
- Kipfiletbeleg - 2 kilo
- Hummus - 1,5 kilo
- Pindakaas - 2 potten
- Jam - 2 potten
- Komkommer - 8 stuks
- Tomaten - 3 kilo
- Sla - 6 kroppen
- Paprikachips - 5 zakken
- Naturelchips - 5 zakken
- Rijstwafels - 6 pakken
- Mueslirepen - 40 stuks
- Mayonaise - 1 fles
- Ketchup - 1 fles
- Peper - 1 molen
- Zout - 1 bus
- Olijfolie - 1 fles
- Afvalzakken - 2 rollen
- Keukenpapier - 6 rollen
- Toiletpapier - 24 rollen
- Afwasmiddel - 2 flessen
- Schoonmaaksponsjes - 6 stuks
- Allesreiniger - 2 flessen

Tips

Reken per actieve deelnemer op een trainingsmat en controleer vooraf of er genoeg stootkussens, bokshandschoenen en oefenmateriaal zijn. Plan extra tijd om materiaal te reinigen en beschadigingen te controleren.
Maak voor de warming-up een aparte set met pionnen, springtouwen, weerstandsbanden en een stopwatch. Leg fluitjes en een timer bij de trainer, zodat oefeningen zonder zoeken kunnen starten.
Test laptop, beamer, projectiescherm, stekkerdozen en verlengsnoeren minstens 1 dag vooraf in de trainingsruimte. Neem aansluitmateriaal mee dat bij de gebruikte apparatuur past.
Zet de registratietafel minimaal 30 minuten voor aanvang klaar met de deelnemerslijst en praktische informatie. Zo kun je aanwezigheid registreren terwijl de trainer de vloer en het sportmateriaal controleert.
Plan per deelnemer 2 tot 3 drankjes voor het eerste trainingsblok en zet koffie, thee en water klaar vóór de ontvangst. Controleer de verzamelde dieetwensen uiterlijk 2 dagen vooraf, zodat catering niet op het laatste moment hoeft te worden aangepast.

Veelgestelde vragen

Wat heb ik nodig voor een weerbaarheidstraining?: Zorg voor trainingsmatten, stootkussens, bokshandschoenen, weerstandsbanden, pionnen, springtouwen, oefenstokken, balanspads, een stopwatch en fluitjes. Voor de organisatie heb je daarnaast een registratietafel, tafels, stoelen, presentatiemateriaal en benodigdheden voor koffie, thee en water nodig.
Hoeveel trainingsmatten heb ik nodig voor een weerbaarheidstraining?: Reken op 1 trainingsmat per deelnemer wanneer iedereen tegelijk op de vloer werkt. Tel 1 of 2 extra matten op als reserve of voor demonstraties door de trainer.
Wanneer moet ik het materiaal voor de training controleren?: Controleer al het trainingsmateriaal uiterlijk 1 dag vooraf en doe op de trainingsdag nog een korte veiligheidscheck. Inspecteer vooral matten, stootkussens, bokshandschoenen, weerstandsbanden en snoeren op schade.
Hoeveel koffie en drinken moet ik voorzien voor deelnemers?: Reken voor het eerste uur op 2 tot 3 drankjes per persoon, afhankelijk van de intensiteit en de temperatuur in de ruimte. Zet daarnaast koffie en thee klaar voor de ontvangst en controleer dieetwensen uiterlijk 2 dagen vooraf.

Start dit plan in Lizzt

Alle taken en boodschappen van deze pagina, meteen klaar in je eigen evenement. Nodig mensen uit, verdeel het werk en zie wie wat al gedaan heeft.