Einkaufsliste für ein Resilienztraining
Für ein Resilienztraining brauchst du mehr als Matten und Beamer: Der Raum muss für Übungen, Registrierung, Pausen und kurze Theorieeinheiten funktionieren. Plane Sportmaterial nach der Gruppengröße und prüfe die Technik spätestens am Vortag. Für Kaffee, Tee und Wasser solltest du pro Person eigene Mengen einrechnen. Die vollständige Liste hilft dir, Einkäufe, Transport und Aufbau zusammenzuhalten, damit am Trainingstag nichts für die erste Übung oder die Pause fehlt.
Was du brauchst
So gruppiert, wie du einkaufen würdest, mit Mengen.
Mobiliar
- StühleAnz. 35
- TischeAnz. 5
- Registrierungstisch
Sportmaterial
- TrainingsmattenAnz. 35
- StoßkissenAnz. 8
- BoxhandschuheAnz. 12
- WiderstandsbänderAnz. 15
- KegelAnz. 20
- SpringseileAnz. 10
- ÜbungsstöckeAnz. 10
- BalancepadsAnz. 6
- StoppuhrAnz. 2
- PfeifenAnz. 3
Ausstattung
- Laptop
- Beamer
- Projektionsleinwand
- VerlängerungskabelAnz. 3
- VerlängerungskabelAnz. 3
Geschirr
- Wiederverwendbare BecherAnz. 40
- TellerAnz. 40
- BestecksetsAnz. 40
- KaffeetassenAnz. 35
Küche
- Kaffeemaschine
- WasserkocherAnz. 2
- ThermoskannenAnz. 3
- KühlboxenAnz. 3
- ServierschalenAnz. 6
- ServierlöffelAnz. 6
- SchneidebretterAnz. 3
- BrotmesserAnz. 3
Sicherheit
- Erste-Hilfe-Koffer
- IcepacksAnz. 6
- HanddesinfektionsgelAnz. 3
- Liste der Telefonnummern
Reinigung
- WischmopsAnz. 2
- EimerAnz. 2
- AbfallbehälterAnz. 4
Catering
- Einkäufe
- Kaffee - 2 Packungen
- Tee - 3 Packungen
- Zucker - 1 Kilo
- Milch - 6 Liter
- Hafermilch - 3 liter
- Zitrone - 6 Stück
- Mineralwasser - 40 Flaschen
- Sprudelwasser - 12 Flaschen
- Cola - 6 Flaschen
- Cola Zero - 6 Flaschen
- Orangensaft - 6 Packungen
- Apfelsaft - 4 Packungen
- Bananen - 35 Stück
- Äpfel - 35 Stück
- Trauben - 4 Kilo
- Vollkornbrot - 8 Brote
- Weiße Brötchen - 40 Stück
- Vollkornbrötchen - 40 Stück
- Käse - 3 Kilo
- Schinken - 2 Kilo
- Hähnchenbrust-Aufschnitt - 2 Kilo
- Hummus - 1,5 Kilo
- Erdnussbutter - 2 Gläser
- Marmelade - 2 Gläser
- Gurken - 8 Stück
- Tomaten - 3 Kilo
- Salat - 6 Köpfe
- Paprikachips - 5 Tüten
- Naturchips - 5 Tüten
- Reiswaffeln - 6 Packungen
- Müsliriegel - 40 Stück
- Mayonnaise - 1 Flasche
- Ketchup - 1 Flasche
- Pfeffer - 1 Mühle
- Salz - 1 Dose
- Olivenöl - 1 Flasche
- Müllsäcke - 2 Rollen
- Küchenpapier - 6 Rollen
- Toilettenpapier - 24 Rollen
- Spülmittel - 2 Flaschen
- Reinigungsschwämme - 6 Stück
- Allzweckreiniger - 2 Flaschen
Tipps
- Plane pro teilnehmender Person mindestens eine Trainingsmatte ein. Bei Partnerübungen brauchst du zusätzlich Stoßkissen, Boxhandschuhe, Widerstandsbänder und Übungsstöcke in ausreichender Anzahl für die geplanten Zweiergruppen.
- Rechne für die erste Stunde mit etwa zwei bis drei Getränken pro Person und stelle Wasser während des gesamten Trainings bereit. Kaffee, Tee, Kaffeetassen, wiederverwendbare Becher und Thermoskannen werden häufig erst am Veranstaltungstag vergessen.
- Prüfe Laptop, Beamer, Projektionsleinwand und beide Verlängerungskabel spätestens am Vortag gemeinsam. Teste dabei nicht nur das Bild, sondern auch die Position der Leinwand und die Stromversorgung am vorgesehenen Aufbauort.
- Richte den Registrierungstisch mit genügend Platz für Anwesenheitsliste und Teilnehmerinformationen ein. Stelle Tische und Stühle so auf, dass eine freie Trainingsfläche bleibt und die Matten nicht erst während der Begrüßung umgeräumt werden müssen.
- Kaufe verderbliche Verpflegung erst kurz vor dem Termin und plane Kühlboxen für den Transport ein. Servierschalen, Servierlöffel, Schneidebretter und ein Brotmesser fehlen oft, obwohl das Catering bereits bestellt oder abgeholt ist.
Häufige Fragen
- Wie viele Trainingsmatten brauche ich für ein Resilienztraining?
- Plane eine Matte pro teilnehmender Person ein, wenn alle gleichzeitig Übungen auf dem Boden machen. Bei 20 Teilnehmenden brauchst du also 20 Matten; bei Partnerübungen sollte die freie Fläche zusätzlich mindestens einen Meter Abstand zwischen den Gruppen erlauben.
- Wie viel Kaffee und Wasser brauche ich für ein Training?
- Rechne für einen Trainingstag mit etwa 1,5 bis 2 Litern Wasser pro Person. Für Kaffee und Tee kalkulierst du mindestens zwei Heißgetränke pro Person und stellst Thermoskannen bereit, damit Nachschub nicht während einer Übung organisiert werden muss.
- Welche Technik muss ich für ein Resilienztraining mitbringen?
- Für Präsentationen gehören Laptop, Beamer, Projektionsleinwand und zwei Verlängerungskabel auf die Prüfliste. Teste die komplette Verbindung spätestens am Vortag und bringe die Kabel auch dann mit, wenn der Veranstaltungsort eigene Technik angekündigt hat.
- Wann sollte ich das Material für das Resilienztraining vorbereiten?
- Sortiere Sportmaterial, Technik und Verpflegung spätestens am Vortag nach ihrem Einsatzzeitpunkt. Matten, Kegel, Springseile, Balancepads und die Stoppuhr sollten vor Beginn der Registrierung im Raum liegen; Kühlboxen und frische Lebensmittel kommen zuletzt dazu.
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