Wat heb je nodig voor een zelfverdedigingsworkshop?

Voor een zelfverdedigingsworkshop heb je meer nodig dan trainingsmatten en een trainer. Deelnemers moeten veilig kunnen oefenen met bokshandschoenen, kussens en oefenmaterialen, terwijl registratie, uitleg en pauzes soepel verlopen. Reken per deelnemer op een eigen drinkbeker en voldoende bewegingsruimte; deel sportmateriaal alleen als het tussendoor kan worden gereinigd. Controleer alle materialen uiterlijk één dag vooraf en leg de vloer vóór aankomst van de groep volledig vrij.

Organiseer dit event gratis met Lizzt

Wat je nodig hebt

Gegroepeerd zoals je het koopt, inclusief hoeveelheden.

Meubilair

Trainingsmattenaantal 30
Stoelenaantal 35
Tafelsaantal 6
Registratiebalie

Sportmateriaal

Bokshandschoenenaantal 20
Handwikkelsaantal 30
Focusmittsaantal 12
Trap- en stootkussensaantal 8
Rubberen trainingsmessenaantal 10
Trainingsstokkenaantal 10
Markeerkegelsaantal 12
Stopwatchesaantal 3
Fluitjesaantal 3
Weerstandsbandenaantal 10

Apparatuur

Flip-overbord
Stiftenaantal 6
Verlengsnoerenaantal 3
Telefoonladersaantal 2

Servies

Herbruikbare bekersaantal 40
Bordenaantal 40
Besteksetsaantal 40

Keuken

Waterkokersaantal 2
Thermoskannenaantal 4
Koelboxenaantal 3
Schenkkannenaantal 3
Serveerschalenaantal 6
Serveerlepelsaantal 6

Veiligheid

EHBO-koffer
IJscompressenaantal 6
Nitrilhandschoenenaantal 20

Hygiëne

Handgeldispensersaantal 4
Desinfectiedoekjesaantal 6
Handdoekenaantal 12

Registratie

Naamkaartjesaantal 40
Pennensetsaantal 10
Deelnemersformulierenaantal 40
Programmafoldersaantal 40

Schoonmaak

Afvalbakkenaantal 4

Catering

Boodschappen
- Spa Blauw - 60 flesjes
- Spa Rood - 24 flesjes
- Cola - 6 flessen
- Cola Zero - 6 flessen
- Sinas - 4 flessen
- Appelsap - 4 pakken
- Koffie - 2 pakken
- Cafeïnevrije koffie - 1 pak
- Zwarte thee - 1 doos
- Kruidenthee - 1 doos
- Melk - 4 liter
- Havermelk - 2 liter
- Suiker - 1 pak
- Zoetjes - 1 doosje
- Papieren koffiebekers - 50 stuks
- Roerstaafjes - 50 stuks
- Miniwaterijsjes - 40 stuks
- Bananen - 40 stuks
- Appels - 40 stuks
- Druiven - 3 kilo
- Mueslirepen - 40 stuks
- Volkoren wraps - 40 stuks
- Hummus - 2 kilo
- Roomkaas - 1 kilo
- Kaasplakken - 1,5 kilo
- Kipfiletplakken - 1,5 kilo
- Komkommer - 8 stuks
- Cherrytomaten - 2 kilo
- Sla - 4 kroppen
- Paprikachips - 6 zakken
- Naturelchips - 6 zakken
- Zoutjes - 4 zakken
- Mayonaise - 1 fles
- Ketchup - 1 fles
- Servetten - 200 stuks
- Keukenpapier - 4 rollen
- Toiletpapier - 24 rollen
- Afvalzakken - 2 rollen
- Allesreiniger - 2 flessen
- Afwasmiddel - 2 flessen
- Sponzen - 6 stuks

Tips

Leg de trainingsmatten minimaal 30 minuten voor de start en controleer of er geen tafels, stoelen of losse snoeren in het oefenvlak staan. Houd de registratiebalie buiten de trainingsruimte.
Voor oefeningen met stoten en trappen heb je per oefenstation een paar bokshandschoenen, handwikkels en een focusmitt of trap- en stootkussen nodig. Plan extra materiaal als deelnemers tegelijk oefenen.
Leg rubberen trainingsmessen en trainingsstokken pas klaar nadat de trainer de oefeningen heeft bevestigd. Gebruik alleen duidelijk herkenbaar oefenmateriaal en berg het na elk onderdeel weer op.
Zet een EHBO-koffer, ijscompressen en nitrilhandschoenen binnen enkele seconden bereik van de trainer. Controleer vóór de workshop of de EHBO-koffer compleet is en of de compressen gekoeld zijn.
Voor een groep met pauze zijn herbruikbare bekers, water, koelboxen en schenkkannen praktischer dan losse flesjes. Zet koffie en thee pas kort voor de ontvangst klaar en gebruik thermoskannen om bijvullen tijdens de workshop te beperken.

Veelgestelde vragen

Hoeveel trainingsmatten heb ik nodig voor een zelfverdedigingsworkshop?: Gebruik minimaal één trainingsmat per oefenpaar of per klein oefenstation, afhankelijk van de indeling van de trainer. Reserveer de ruimte en leg de matten minstens 30 minuten voor de start; zo houd je tijd over om kieren en verschuivingen te controleren.
Hoeveel bokshandschoenen en handwikkels moet ik kopen?: Reken voor gelijktijdige oefeningen op één paar bokshandschoenen en één set handwikkels per deelnemer die op dat moment stoottraining doet. Bij gedeeld materiaal heb je minimaal één extra paar per oefenstation nodig en moet je wisselmomenten in het programma opnemen.
Wat moet er klaarstaan voor de veiligheid van deelnemers?: Zet vóór de warming-up een EHBO-koffer, ijscompressen en nitrilhandschoenen klaar op een vaste, zichtbare plek. Controleer de inhoud uiterlijk één dag vooraf en geef aan het begin duidelijke veiligheidsinstructies over stoppen, afstand en het gebruik van oefenmaterialen.
Wanneer moet ik de boodschappen en materialen voor de workshop regelen?: Bestel of reserveer materialen zodra de deelnemerslijst en het programma vaststaan, bij voorkeur minimaal één week vooraf. Doe de boodschappen uiterlijk de dag ervoor en controleer op de ochtend zelf matten, sportmateriaal, drank, formulieren en verlengsnoeren.

Start dit plan in Lizzt

Alle taken en boodschappen van deze pagina, meteen klaar in je eigen evenement. Nodig mensen uit, verdeel het werk en zie wie wat al gedaan heeft.