Qué necesitas para un taller de defensa personal

Para un taller de defensa personal necesitas preparar tanto el material de práctica como una zona despejada y segura. Calcula una esterilla por participante cuando sea posible y revisa con antelación guantes, vendajes, manoplas y protecciones. También tendrás que organizar el registro, las instrucciones de seguridad y las bebidas para la pausa. Esta lista reúne lo que conviene comprar o llevar para que el grupo pueda empezar a entrenar sin esperas.

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Lo que necesitas

Agrupado como lo comprarías, con cantidades.

Mobiliario

Esterillas de entrenamientocant. 30
Sillascant. 35
Mesascant. 6
Mostrador de registro

Material deportivo

Guantes de boxeocant. 20
Vendajes de manocant. 30
Manoplas de enfoquecant. 12
Escaleras y colchonetas de proteccióncant. 8
Cuchillos de entrenamiento de gomacant. 10
Bastones de entrenamientocant. 10
Conos de señalizacióncant. 12
Cronómetroscant. 3
Silbatoscant. 3
Bandas de resistenciacant. 10

Equipo

Atril de hojas
Rotuladorescant. 6
Cables alargadorescant. 3
Cargadores de teléfonocant. 2

Vajilla

Vasos reutilizablescant. 40
Platoscant. 40
Cubiertoscant. 40

Cocina

Teterascant. 2
Termoscant. 4
Neveras portátilescant. 3
Jarras de servircant. 3
Bandejas de servircant. 6
Cucharones de servircant. 6

Seguridad

Botiquín de primeros auxilios
Compresas de hielocant. 6
Guantes de nitrilocant. 20

Higiene

Dispensadores de gel para manoscant. 4
Toallitas desinfectantescant. 6
Toallascant. 12

Registro

Tarjetas de nombrecant. 40
Juego de bolígrafoscant. 10
Formularios de participantescant. 40
Folletos del programacant. 40

Limpieza

Papeleracant. 4

Catering

Compras
- Spa Blauw - 60 botellines
- Spa Rood - 24 botellines
- Cola - 6 botellas
- Cola Zero - 6 botellas
- Sinas - 4 botellas
- Zumo de manzana - 4 paquetes
- Café - 2 paquetes
- Café descafeinado - 1 paquete
- Té negro - 1 caja
- Té de hierbas - 1 caja
- Leche - 4 litros
- Leche de avena - 2 liter
- Azúcar - 1 paquete
- Edulcorantes - 1 caja
- Vasos de papel para café - 50 unidades
- Varillas para remover - 50 unidades
- Mini paletas de hielo - 40 unidades
- Plátanos - 40 unidades
- Manzanas - 40 unidades
- Uvas - 3 kilos
- Barritas de muesli - 40 unidades
- Wraps integrales - 40 unidades
- Hummus - 2 kilos
- Queso crema - 1 kilo
- Lonchas de queso - 1,5 kilo
- Pechuga de pollo en filetes - 1,5 kilo
- Pepino - 8 unidades
- Tomates cherry - 2 kilos
- Lechuga - 4 piezas
- Patatas fritas de pimentón - 6 bolsas
- Patatas chips naturales - 6 bolsas
- Snacks salados - 4 bolsas
- Mayonesa - 1 botella
- Ketchup - 1 botella
- Servilletas - 200 unidades
- Papel de cocina - 4 rollos
- Papel higiénico - 24 rollos
- Bolsas de basura - 2 rollos
- Limpiador multiusos - 2 botellas
- Lavavajillas - 2 botellas
- Esponjas - 6 unidades

Consejos

Calcula una esterilla por participante y deja espacio suficiente alrededor para desplazarse sin chocar con mesas, sillas o paredes. Despeja el suelo antes de colocar el material.
Prepara al menos un par de guantes de boxeo y un juego de vendajes por participante si el ejercicio incluye golpes. Comprueba las tallas y el estado del material el día anterior.
Reserva un botiquín de primeros auxilios, compresas de hielo y guantes de nitrilo en un punto visible y accesible. No los dejes dentro de una caja cerrada durante la práctica.
Coloca conos, cronómetros y silbatos antes del calentamiento, y lleva rotuladores y un atril para explicar las instrucciones. Tener este material listo evita interrumpir la sesión para buscarlo.
Enfría las bebidas con varias horas de antelación y calcula entre 2 y 3 vasos por persona para la primera parte del taller. Confirma las preferencias dietéticas antes de hacer la compra.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas esterillas necesito para un taller de defensa personal?: Lo más práctico es contar con una esterilla por participante. Si no es posible, prepara al menos una por pareja y organiza los ejercicios por turnos, dejando libre una zona de circulación.
¿Cuántos guantes y vendajes hacen falta por persona?: Para ejercicios de golpeo, calcula un par de guantes y un juego de vendajes por participante. Compra o lleva algunos juegos adicionales para cubrir tallas incorrectas, pérdidas o material dañado.
¿Cuándo debo preparar el material del taller?: Comprueba todo el material al menos 24 horas antes y coloca las esterillas, mesas y el mostrador de registro antes de recibir al grupo. Las bebidas pueden enfriarse entre 4 y 6 horas antes.
¿Qué material de seguridad debo llevar?: Lleva un botiquín de primeros auxilios, compresas de hielo y guantes de nitrilo, colocados juntos y accesibles desde la zona de entrenamiento. Revisa su contenido el mismo día y repón cualquier elemento usado o caducado.

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