La liste de courses pour un atelier d’autodéfense

Un atelier d’autodéfense demande plus que des tapis et des gants. Il faut prévoir le matériel d’entraînement, l’accueil des participants, les boissons et les éléments de sécurité avant l’ouverture de la salle. Cette liste rassemble les achats et les fournitures à apporter pour installer l’espace, encadrer les exercices et gérer les pauses. Ajustez les quantités au nombre d’inscrits, surtout pour les gants, les bandes, les gobelets et les bouteilles d’eau.

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Ce qu'il vous faut

Regroupé comme vous feriez vos courses, avec les quantités.

Mobilier

Tapis d’entraînementqté 30
Chaisesqté 35
Tablesqté 6
Comptoir d'inscription

Matériel de sport

Gants de boxeqté 20
Bandes pour les mainsqté 30
Pattes d’oursqté 12
Tapis de marche et de collisionqté 8
Couteaux d'entraînement en caoutchoucqté 10
Bâtons d’entraînementqté 10
Cônes de signalisationqté 12
Chronomètresqté 3
Siffletsqté 3
Bandes de résistanceqté 10

Équipement

Panneau de paperboard
Marqueursqté 6
Rallongesqté 3
Chargeurs de téléphoneqté 2

Vaisselle

Gobelets réutilisablesqté 40
Assiettesqté 40
Couvertsqté 40

Cuisine

Bouilloiresqté 2
Thermosqté 4
Glacièresqté 3
Carafesqté 3
Plateaux de serviceqté 6
Cuillères de serviceqté 6

Sécurité

Trousse de premiers secours
Poches de glaceqté 6
Gants en nitrileqté 20

Hygiène

Distributeurs de gel hydroalcooliqueqté 4
Lingettes désinfectantesqté 6
Serviettesqté 12

Inscription

Badges nominatifsqté 40
Sets de stylosqté 10
Formulaires des participantsqté 40
Brochures du programmeqté 40

Nettoyage

Poubellesqté 4

Catering

Courses
- Spa Blauw - 60 bouteilles
- Spa Rouge - 24 bouteilles
- Cola - 6 bouteilles
- Cola Zero - 6 bouteilles
- Sinas - 4 bouteilles
- Jus de pomme - 4 briques
- Café - 2 paquets
- Café décaféiné - 1 paquet
- Thé noir - 1 boîte
- Tisane - 1 boîte
- Lait - 4 litres
- Lait d'avoine - 2 litres
- Sucre - 1 paquet
- Édulcorants - 1 boîte
- Gobelets à café en papier - 50 pièces
- Bâtonnets mélangeurs - 50 pièces
- Mini-glaces à l’eau - 40 pièces
- Bananes - 40 pièces
- Pommes - 40 pièces
- Raisins - 3 kilos
- Barres de céréales - 40 pièces
- Wraps complets - 40 pièces
- Houmous - 2 kilos
- Fromage frais - 1 kilo
- Tranches de fromage - 1,5 kilo
- Tranches de blanc de poulet - 1,5 kilo
- Concombre - 8 pièces
- Tomates cerises - 2 kilos
- Laitue - 4 pièces
- Chips au paprika - 6 sacs
- Chips nature - 6 sachets
- Snacks salés - 4 sachets
- Mayonnaise - 1 bouteille
- Ketchup - 1 bouteille
- Serviettes - 200 pièces
- Essuie-tout - 4 rouleaux
- Papier toilette - 24 rouleaux
- Sacs poubelle - 2 rouleaux
- Nettoyant multi-usages - 2 bouteilles
- Liquide vaisselle - 2 bouteilles
- Éponges - 6 pièces

Conseils

Prévoyez au moins un gobelet réutilisable par participant, plus 10 % de réserve pour les oublis et les remplacements. Mettez les boissons au frais avant l’arrivée du groupe.
Comptéz un tapis d’entraînement par personne pour les exercices au sol, ou vérifiez que les tapis de marche et de collision couvrent toute la zone utilisée. Gardez une bande libre autour des participants.
Préparez une paire de gants de boxe et une paire de bandes pour chaque participant qui pratique les frappes. Avec un groupe de 20 personnes, prévoyez donc 20 paires de chaque, ou confirmez ce que le coach apporte.
Gardez la trousse de premiers secours, les poches de glace et les gants en nitrile au comptoir d’inscription, pas dans un sac fermé au fond de la salle. Ils doivent être accessibles dès l’ouverture.
Prenez au moins deux chronomètres et deux sifflets pour les rotations et les consignes. Ajoutez des rallonges et des chargeurs de téléphone avant le jour de l’atelier : ce sont des fournitures souvent oubliées au dernier moment.

Questions fréquentes

Que faut-il acheter pour un atelier d’autodéfense ?: Prévoyez le matériel d’entraînement, les tapis, les cônes, les chronomètres, les sifflets et le matériel pédagogique. Ajoutez les boissons, les gobelets, la vaisselle, les fournitures d’accueil et le matériel de premiers secours.
Combien de gants de boxe faut-il pour 20 participants ?: Prévoyez 20 paires si chaque participant doit pratiquer en même temps. Ajoutez 2 à 4 paires de réserve si vous ne pouvez pas nettoyer ou redistribuer le matériel entre les exercices.
Combien de temps avant l’atelier faut-il préparer les courses ?: Faites l’inventaire du matériel au moins 7 jours avant l’atelier. Achetez les consommables 2 à 3 jours avant, puis mettez les boissons au frais et préparez les fournitures le jour même.
Que faut-il prévoir pour la sécurité pendant un atelier d’autodéfense ?: Gardez une trousse de premiers secours, des poches de glace et des gants en nitrile immédiatement disponibles. Dégagez le sol avant l’accueil et vérifiez tout le matériel au moins 30 minutes avant le début.

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