Ultramarathon: Einkaufsliste für Strecke, Start und Ziel

Bei einem Ultramarathon brauchst du mehr als Wasser und Startnummern. Entlang der Strecke müssen Verpflegung, Becher, Kühlboxen und Helfermaterial rechtzeitig an den richtigen Stationen stehen. Für Start und Ziel kommen unter anderem Zelte, Tische, Medaillen, Warnwesten und Technik hinzu. Plane die Einkäufe spätestens eine Woche vorher und packe die Versorgungsstationen am Vortag nach Streckenabschnitt und Zuständigkeit.

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Was du brauchst

So gruppiert, wie du einkaufen würdest, mit Mengen.

Mobiliar

PartyzelteAnz. 4
KlappTischeAnz. 16
StühleAnz. 24
BarhockerAnz. 6
GepäckwagenAnz. 4
KleiderständerAnz. 2

Geschirr

Wiederverwendbare BecherAnz. 500
SchälchenAnz. 80
ServierlöffelAnz. 16
ZangenAnz. 12

Ausstattung

KühlboxenAnz. 12
WasserkannenAnz. 24
ThermoskannenAnz. 6
HandscannerAnz. 6
PowerbanksAnz. 8
FunkgeräteAnz. 12
MegafoneAnz. 3
StoppuhrenAnz. 6
Laptop
Drucker

Sportmaterial

StartnummernAnz. 180
SicherheitsnadelnAnz. 400
FinishermedaillenAnz. 180
MarkierungspfeileAnz. 250
AbsperrbandAnz. 12
VerkehrskegelAnz. 40
AbsperrgitterAnz. 20
StirnlampenAnz. 30
WarnwestenAnz. 30
GPS-TrackerAnz. 20
GepäckanhängerAnz. 200
KlemmbretterAnz. 12
StifteAnz. 40
RoutenpläneAnz. 220
AbstandsschilderAnz. 20
ZeitmessmattenAnz. 2
SeilAnz. 2

Erste Hilfe

Erste-Hilfe-KofferAnz. 6
AEDAnz. 2
Trage
DeckenAnz. 12
KühlkompressenAnz. 30

Beleuchtung

LED-BaustrahlerAnz. 12
VerlängerungskabelAnz. 8
VerlängerungskabelAnz. 6

Reinigung

AbfallbehälterAnz. 20
BesensetsAnz. 4
EimerAnz. 6
WischmopsAnz. 6
ReinigungshandschuheAnz. 20

Catering

Einkäufe
- Stilles Mineralwasser - 240 Liter
- Sprudelndes Mineralwasser - 60 liter
- Sportgetränk - 180 Liter
- Cola - 30 Liter
- Cola Zero - 20 Liter
- Kaffee - 4 Packungen
- Tee - 200 Beutel
- Zucker - 2 Kilo
- Milch - 12 Liter
- Zitronen - 5 Kilo
- Bananen - 35 Kilo
- Äpfel - 25 Kilo
- Orangen - 20 Kilo
- Trauben - 12 Kilo
- Datteln - 8 Kilo
- Rosinen - 6 Kilo
- Rosinenbrötchen - 180 Stück
- Weiße Brotscheiben - 12 Brote
- Vollkornbrote - 12 Laibe
- Erdnussbutter - 6 Gläser
- Marmelade - 6 Gläser
- Honig - 3 Gläser
- Käsescheiben - 6 kilo
- Hummus - 4 Kilo
- Gurken - 8 Kilo
- Cherrytomaten - 6 kilo
- Salz - 1 Kilo
- Paprikachips - 8 Tüten
- Chips natur - 8 Tüten
- Energieriegel - 500 Stück
- Energiegele - 500 Stück
- Elektrolyttabletten - 300 Stück
- Salzcracker - 12 Packungen
- Pretzels - 8 Säcke
- Bouillon - 200 Portionen
- Instantnudeln - 100 Portionen
- Joghurt - 12 Liter
- Müsli - 6 Kilo
- Eiswürfel - 40 Kilo
- Servietten - 1500 Stück
- Papiertücher - 12 Rollen
- Küchenpapier - 12 Rollen
- Toilettenpapier - 48 Rollen
- Müllsäcke - 200 Stück
- Spülmittel - 4 Flaschen
- Allzweckreiniger - 4 Flaschen
- Desinfizierendes Handgel - 12 Flaschen
- Nitrilhandschuhe - 400 Stück
- Pflaster - 300 Stück
- Sterile Mullkompressen - 100 Stück
- Elastische Verbände - 30 Stück
- Sporttape - 20 Rollen
- Vaseline - 12 Tuben

Tipps

Plane pro Versorgungsstation mindestens eine Kühlbox und mehrere Wasserkannen ein; bei warmem Wetter brauchst du zusätzliche Kühlkapazität für Getränke und empfindliche Verpflegung.
Bestelle Startnummern, Sicherheitsnadeln und Finishermedaillen mindestens zwei bis drei Wochen vor dem Lauf. So bleibt Zeit, die Startnummern zu sortieren und fehlende Namen oder Nummern zu korrigieren.
Lege pro Streckenabschnitt Markierungspfeile, Absperrband und Verkehrskegel separat bereit. Packe das Material spätestens am Vorabend in beschriftete Kisten, damit Helfer es ohne Rückfragen verteilen können.
Plane für jede mobile Helfergruppe mindestens ein Funkgerät und eine Powerbank ein. Für dunkle Streckenabschnitte sollten außerdem Stirnlampen und Warnwesten vollständig geladen beziehungsweise geprüft bereitliegen.
Vergiss die Zielversorgung nicht: Neben Tischen und Stühlen brauchst du Becher, Schälchen, Servierlöffel und Zangen. Stelle die Zielstation mindestens zwei Stunden vor der erwarteten ersten Ankunft fertig auf.

Häufige Fragen

Was brauche ich für einen Ultramarathon an Verpflegung?: Plane Wasser und weitere Getränke für jede Versorgungsstation sowie Becher, Wasserkannen, Kühlboxen und Thermoskannen ein. Die genaue Menge richtet sich nach Teilnehmerzahl, Streckenlänge und Wetter; rechne für jede Station mit einer Reserve von mindestens 10 bis 20 Prozent.
Wie viele Startnummern und Sicherheitsnadeln brauche ich?: Kaufe für jede angemeldete Person eine Startnummer und plane mindestens 5 Prozent Ersatz ein. Bei den Sicherheitsnadeln sind vier pro Startnummer nötig, also ebenfalls mindestens 5 Prozent zusätzlich.
Wann sollte ich das Material für die Versorgungsstationen einkaufen?: Bestelle personalisierte Startnummern und Medaillen zwei bis drei Wochen vorher. Getränke, haltbare Verpflegung und Verbrauchsmaterial kannst du fünf bis sieben Tage vorher einkaufen; Kühlboxen und Stationenkisten werden am Vortag gepackt.
Welche Strecken- und Sicherheitsausrüstung brauche ich beim Ultramarathon?: Für die Streckenführung gehören Markierungspfeile, Absperrband, Verkehrskegel und gegebenenfalls Absperrgitter auf die Einkaufsliste. Für Helfer und Kommunikation solltest du außerdem Warnwesten, Funkgeräte, Megafone, GPS-Tracker und bei Dunkelheit Stirnlampen bereithalten.

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