Lauftraining: Einkaufsliste und Ausrüstung

Für ein Lauftraining brauchst du mehr als nur eine Strecke und motivierte Teilnehmende. Plane Getränke, Sicherheitsausrüstung und eine klare Kennzeichnung der Gruppen ein, damit der Start pünktlich und der Ablauf unterwegs sicher bleibt. Besonders häufig fehlen am Trainingstag Becher, Stifte, Batterien oder eine gut sichtbare Beleuchtung. Mit dieser Einkaufsliste kannst du Material, Verpflegung und Ausstattung passend zur Gruppengröße vorbereiten.

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Was du brauchst

So gruppiert, wie du einkaufen würdest, mit Mengen.

Sportmaterial

KegelAnz. 20
WegweiserAnz. 30
StartnummernAnz. 30
SicherheitswestenAnz. 8
StoppuhrenAnz. 4
IntervallpfeifenAnz. 4
Maßband
KlemmbretterAnz. 3
StifteAnz. 12
Erste-Hilfe-Set

Mobiliar

TischeAnz. 4
StühleAnz. 12
AbfallbehälterAnz. 4
KleiderständerAnz. 2

Ausstattung

KühlboxenAnz. 4
VerlängerungskabelAnz. 3
PowerbanksAnz. 4

Beleuchtung

BatterielampenAnz. 8
StirnlampenAnz. 6

Geschirr

Wiederverwendbare BecherAnz. 40
Mehrweg-TellerAnz. 30
BestecksetsAnz. 30

Küche

WasserkannenAnz. 4
ServierlöffelAnz. 4

Reinigung

WischmopsAnz. 2

Catering

Einkäufe
- Spa Blauw - 48 Flaschen
- Sportgetränk - 24 flessen
- Sprudelwasser - 12 Flaschen
- Kaffee - 2 Packungen
- Tee - 2 Kartons
- Milch - 4 Liter
- Hafermilch - 2 Liter
- Zucker - 1 Packung
- Süßstoff - 1 Packung
- Äpfel - 30 Stück
- Bananen - 30 Stück
- Trauben - 3 Kilo
- Mandarinen - 30 Stück
- Müsliriegel - 40 Stück
- Vollkorncracker - 4 Packungen
- Hummus - 4 Schalen
- Erdnussbutter - 1 Glas
- Marmelade - 1 Glas
- Vollkornbrot - 4 Laibe
- Käse - 1 kilo
- Putenbrustfilet - 500 Gramm
- Paprikachips - 3 Tüten
- Naturchips - 3 Tüten
- Salz - 1 Packung
- Pfeffer - 1 Mühle
- Ketchup - 1 Flasche
- Mayonnaise - 1 Flasche
- Limonadensirup - 2 Flaschen
- Zitronen - 10 Stück
- Eiswürfel - 6 Säcke
- Papierservietten - 4 Packungen
- Küchenpapier - 4 Rollen
- Müllsäcke - 2 Rollen
- Spülmittel - 2 Flaschen
- Handseife - 2 Flaschen
- Toilettenpapier - 2 Packungen

Tipps

Rechne pro Person mit etwa 0,5 bis 0,75 Litern Wasser für ein Training von 60 bis 90 Minuten. Stelle zusätzlich einige Wasserkannen und wiederverwendbare Becher am Start- oder Zielort bereit.
Plane mindestens einen Wegweiser pro Abzweigung und einige zusätzliche Kegel für Start, Ziel und unübersichtliche Stellen ein. Prüfe die Beschilderung spätestens am Vortag an der Strecke.
Lege Startnummern, Klemmbretter und Stifte in einer Box am Empfangstisch bereit. Besorge rund 10 Prozent mehr Startnummern, als Anmeldungen vorliegen, falls jemand spontan dazukommt oder eine Nummer beschädigt wird.
Für frühe oder späte Laufzeiten solltest du Batterielampen und Stirnlampen vor dem Training testen. Halte außerdem Ersatzbatterien und Powerbanks bereit, damit Beleuchtung und Zeitmessung nicht kurz vor dem Start ausfallen.
Kontrolliere das Erste-Hilfe-Set mindestens 24 Stunden vorher und ergänze fehlendes Material. Nimm es während des gesamten Trainings mit und stelle zusätzlich Abfallbehälter sowie Wischmops für den Treffpunkt bereit.

Häufige Fragen

Was brauche ich für ein Lauftraining?: Für die Grundausstattung brauchst du Getränke, wiederverwendbare Becher, Kegel, Wegweiser, Startnummern, Sicherheitswesten und ein Erste-Hilfe-Set. Für die Organisation kommen Klemmbretter, Stifte und mindestens eine Stoppuhr pro Trainingsleitung hinzu.
Wie viel Wasser brauche ich pro Läufer?: Plane für 60 bis 90 Minuten etwa 0,5 bis 0,75 Liter Wasser pro Person ein. Bei warmem Wetter oder einer Strecke ohne Nachfüllmöglichkeit solltest du eher mit 0,75 Litern rechnen.
Wie viele Wegweiser brauche ich für eine Laufstrecke?: Setze mindestens einen Wegweiser an jede Abzweigung und rechne mit 2 bis 4 zusätzlichen Schildern für Start, Ziel und kritische Stellen. Prüfe die Strecke spätestens am Vortag, damit fehlende Markierungen noch ergänzt werden können.
Wann sollte ich die Ausrüstung für das Lauftraining vorbereiten?: Sammle und kontrolliere das Material spätestens 24 Stunden vor dem Training. Getränke, Becher und Beleuchtung kannst du am Veranstaltungstag vorbereiten; die Route und alle Sicherheitsmarkierungen sollten vor dem Eintreffen der Gruppe stehen.

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