Qué necesitas para un entrenamiento de carrera

Para un entrenamiento de carrera necesitas preparar más que el material deportivo. Lleva señalización visible, dorsales, cronómetros y un botiquín, pero también organiza la recepción, el agua y la iluminación si empieza temprano o termina al anochecer. Calcula las cantidades según el número de participantes y deja todo listo antes de que llegue el primer grupo. Esta lista reúne las compras y el equipo que suelen olvidarse hasta el último momento.

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Lo que necesitas

Agrupado como lo comprarías, con cantidades.

Material deportivo

Conoscant. 20
Flechas de rutacant. 30
Dorsalescant. 30
Chalecos reflectantescant. 8
Cronómetroscant. 4
Silbatos de intervalocant. 4
Cinta métrica
Portapapelescant. 3
Bolígrafoscant. 12
Botiquín de primeros auxilios

Mobiliario

Mesascant. 4
Sillascant. 12
Papeleracant. 4
Percheroscant. 2

Equipo

Neveras portátilescant. 4
Cables alargadorescant. 3
Baterías externascant. 4

Iluminación

Lámparas de bateríacant. 8
Linternas frontalescant. 6

Vajilla

Vasos reutilizablescant. 40
Platos reutilizablescant. 30
Cubiertoscant. 30

Cocina

Jarras de aguacant. 4
Cucharonescant. 4

Limpieza

Fregonascant. 2

Catering

Compras
- Spa Blauw - 48 botellas
- Bebida isotónica - 24 botellas
- Agua con gas - 12 botellas
- Café - 2 paquetes
- Té - 2 cajas
- Leche - 4 litros
- Leche de avena - 2 liter
- Azúcar - 1 paquete
- Edulcorantes - 1 caja
- Manzanas - 30 unidades
- Plátanos - 30 unidades
- Uvas - 3 kilos
- Mandarinas - 30 unidades
- Barritas de muesli - 40 unidades
- Crackers integrales - 4 paquetes
- Hummus - 4 tarrinas
- Mantequilla de cacahuete - 1 bote
- Mermelada - 1 tarro
- Pan integral - 4 panes
- Queso - 1 kilo
- Pechuga de pavo - 500 gramos
- Patatas fritas de pimentón - 3 bolsas
- Patatas fritas naturales - 3 bolsas
- Sal - 1 paquete
- Pimienta - 1 molinillo
- Ketchup - 1 botella
- Mayonesa - 1 botella
- Jarabe de limonada - 2 botellas
- Limones - 10 unidades
- Cubitos de hielo - 6 bolsas
- Servilletas de papel - 4 paquetes
- Papel de cocina - 4 rollos
- Bolsas de basura - 2 rollos
- Lavavajillas - 2 botellas
- Jabón de manos - 2 botellas
- Papel higiénico - 2 paquetes

Consejos

Prepara un dorsal por participante y lleva al menos 5 dorsales extra por si se incorporan personas sin confirmar o se estropea alguno. Ten bolígrafos y un portapapeles en la mesa de recepción para registrar la asistencia.
Calcula entre 500 y 750 ml de agua por corredor para una sesión de hasta dos horas. Enfría las bebidas con antelación y coloca los vasos reutilizables junto a las jarras, no dentro de una caja de material.
Para marcar la ruta, usa conos en la salida, los cruces y los giros confusos, y coloca flechas antes de que llegue el grupo. Lleva cinta métrica para comprobar distancias y guarda algunas señales de repuesto.
Si hay poca luz, prepara una lámpara de batería para la recepción y una linterna frontal por persona que vaya a revisar o guiar la ruta. Comprueba las baterías y lleva baterías externas antes de salir del punto de encuentro.
Deja preparado el botiquín y asigna una persona responsable de llevarlo durante el entrenamiento. Añade chalecos reflectantes para quienes controlen cruces o guíen grupos, y coloca una papelera cerca de la zona de agua.

Preguntas frecuentes

¿Cuánta agua necesito para un entrenamiento de carrera?: Calcula entre 500 y 750 ml por participante para una sesión de hasta dos horas. Añade un margen del 10 al 15 % si hace calor o si no hay un punto cercano para rellenar las jarras.
¿Cuántos dorsales y conos debo comprar?: Prepara un dorsal por corredor más 5 unidades extra por cada 50 participantes. Coloca conos en la salida, los cruces y los giros; en una ruta con varios cambios, revisa el recorrido con al menos 24 horas de antelación para decidir cuántos hacen falta.
¿Qué material necesito si el entrenamiento termina de noche?: Lleva una lámpara de batería para la mesa de recepción y una linterna frontal para cada persona que revise o guíe la ruta. Comprueba la carga el mismo día y prepara baterías externas como respaldo.
¿Cuándo debo preparar el material del entrenamiento?: Reúne el material deportivo, el botiquín y la señalización al menos el día anterior. Enfría las bebidas y monta la recepción entre 60 y 90 minutos antes de la llegada de los participantes.

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