Qué necesitas para un entrenamiento de ciclismo
Un entrenamiento de ciclismo bien preparado necesita algo más que bicicletas y cascos. Esta lista reúne el material para revisar las bicicletas, registrar a los participantes, organizar los grupos y resolver una avería o un cambio de tiempo durante la ruta. Calcula la cantidad según el número de ciclistas y lleva repuestos suficientes para que un pinchazo no detenga a todo el grupo. También conviene preparar con antelación las bebidas, los aperitivos y el material de seguridad.
Lo que necesitas
Agrupado como lo comprarías, con cantidades.
Mobiliario
- Mesas plegablescant. 6
- Sillas plegablescant. 24
- Portabicicletascant. 10
- Carpa plegable
Material deportivo
- Bicicletas de rutacant. 2
- Cascos de repuestocant. 4
- Chalecoscant. 8
- Portabidonescant. 4
- Bidonescant. 24
- Conoscant. 20
- Señales de la carrera de salidacant. 6
- Esterillas de entrenamientocant. 4
- Botiquines de primeros auxilioscant. 2
- Mantas térmicascant. 6
- Bandas reflectantescant. 12
Equipo
- Bombas de bicicletacant. 4
- Bomba de piso con manómetro
- Multiherramientas para bicicletacant. 4
- Desmontadores de neumáticoscant. 8
- Cámaras de aire de repuestocant. 12
- Pastillas de freno para bicicletacant. 4
- Aceite para cadenacant. 2
- Juego de llaves Allencant. 2
- Linternascant. 6
- Baterías externascant. 4
- Teléfonos móvilescant. 3
- Cargadorescant. 4
Vajilla
- Vasos reutilizablescant. 30
- Platos reutilizablescant. 30
- Cubiertoscant. 30
Cocina
- Tablas de cortarcant. 3
- Cuchillo de chefcant. 3
- Bandejas de servircant. 6
- Olla para sopa
- Neveras portátilescant. 4
- Termoscant. 3
- Jarras de aguacant. 4
- Cucharonescant. 2
Limpieza
- Cubetas para lavarcant. 4
- Esponjas de limpiezacant. 6
- Cuboscant. 3
- Escoba y recogedorcant. 2
- Papeleracant. 4
Catering
- Compras
- Café - 2 paquetes
- Té - 2 cajas
- Azúcar - 1 kilo
- Leche - 5 litros
- Leche de avena - 2 liter
- Agua sin gas - 24 botellas
- Agua con gas - 12 botellas
- Cola - 4 botellas
- Cola Zero - 4 botellas
- Bebida deportiva isotónica - 24 botellas
- Zumo de manzana - 3 paquetes
- Zumo de naranja - 3 paquetes
- Pan - 8 panes
- Pan integral - 6 barras
- Mantequilla - 500 gram
- Queso joven - 1,5 kilo
- Jamón - 1 kilo
- Cobertura de pechuga de pollo - 1 kilo
- Hummus - 1 kilo
- Mantequilla de cacahuete - 2 tarros
- Mermelada - 2 tarros
- Huevos - 30 unidades
- Pasta - 3 kilo
- Salsa de tomate - 6 tarros
- Carne picada - 2 kilos
- Carne picada vegetariana - 1,5 kilo
- Cebolla - 1 kilo
- Ajo - 3 cabezas
- Pimientos - 1 kilo
- Calabacín - 1 kilo
- Champiñones - 1 kilo
- Queso rallado - 1 kilo
- Ensalada mixta - 1,5 kilo
- Pepino - 6 unidades
- Tomates cherry - 1 kilo
- Aceite de oliva - 1 botella
- Vinagre balsámico - 1 botella
- Sal - 1 paquete
- Pimienta negra - 1 bote
- Hierbas italianas - 1 bote
- Pimienta chili - 1 bote
- Ketchup - 1 botella
- Mayonesa - 1 botella
- Plátanos - 30 unidades
- Manzanas - 30 unidades
- Uvas - 3 kilos
- Barritas de muesli - 40 unidades
- Bollos de pasas - 30 unidades
- Patatas fritas de pimentón - 3 bolsas
- Patatas fritas naturales - 3 bolsas
- Mix de frutos secos - 1 kilo
- Galletas - 4 paquetes
- Papel de aluminio - 2 rollos
- Film transparente - 2 rollos
- Papel de cocina - 6 rollos
- Servilletas - 4 paquetes
- Bolsas de basura - 2 rollos
- Lavavajillas - 2 botellas
- Limpiador multiusos - 2 botellas
- Jabón de manos - 3 botellas
- Papel higiénico - 12 rollos
Consejos
- Lleva al menos una cámara de aire de repuesto por cada 4 o 5 bicicletas y dos bombas: una de mano para la ruta y una bomba de pie con manómetro para la revisión inicial.
- Prepara un casco de repuesto por cada 10 participantes y comprueba que los chalecos y las bandas reflectantes estén disponibles antes de dividir los grupos.
- Calcula dos bidones o vasos de bebida por persona para una sesión de varias horas, y enfría las bebidas antes de abrir la mesa de recepción.
- Revisa las bicicletas el día anterior: presión de los neumáticos, frenos, cadena y tornillos Allen. Guarda las multiherramientas, desmontadores, aceite y pastillas de freno en un punto accesible.
- Carga los teléfonos y las baterías externas la noche anterior. Lleva linternas, botiquines y mantas térmicas aunque la salida sea de día, porque una avería o una espera prolongada puede cambiar el plan.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué comprar para un entrenamiento de ciclismo?
- Necesitas material de hidratación y comida, cascos y chalecos, bombas, cámaras de aire, desmontadores, multiherramientas y un botiquín. Añade conos, señales y mapas impresos para organizar la salida y los grupos.
- ¿Cuántas cámaras de aire de repuesto hacen falta?
- Calcula una cámara de aire por cada 4 o 5 bicicletas y lleva al menos dos unidades adicionales para el grupo completo. En rutas largas o con riesgo de pinchazos, aumenta la reserva a una por cada 3 bicicletas.
- ¿Cuánta bebida llevar para una ruta en bicicleta?
- Prepara aproximadamente 500 a 750 ml por ciclista y hora, según la temperatura y el esfuerzo. Para una sesión de dos horas, calcula entre 1 y 1,5 litros por persona, además de algunos bidones extra.
- ¿Cuándo hay que revisar el material del entrenamiento?
- Haz una revisión completa de las bicicletas y los repuestos el día anterior, y una comprobación rápida entre 60 y 90 minutos antes de la salida. Carga teléfonos, baterías externas y linternas durante la noche anterior.
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