Qué necesitas para un entrenamiento de atletismo

Organizar un entrenamiento de atletismo requiere más que reservar la pista y preparar los ejercicios. Necesitas material para varias disciplinas, puntos de hidratación, control de tiempos y una recepción sencilla para los participantes. Esta lista reúne lo que conviene comprar, revisar o llevar antes de empezar, desde conos y vallas hasta vasos, neveras y material de primeros auxilios. Calcula las cantidades según el número de atletas y deja preparado el equipo al menos un día antes.

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Lo que necesitas

Agrupado como lo comprarías, con cantidades.

Material deportivo

Conoscant. 40
Vallascant. 12
Bloques de salidacant. 6
Testigos de relevocant. 8
Cintas métricascant. 3
Listones de salto de alturacant. 2
Soportes de salto de alturacant. 2
Cuerdas para saltarcant. 12
Bandas de resistenciacant. 15
Balones medicinalescant. 6
Esterillas de entrenamientocant. 15
Chalecos de entrenamientocant. 30
Cinta de salida y metacant. 2
Silbatoscant. 6

Equipo

Cronómetroscant. 6
Megáfono
Cables alargadorescant. 2

Mobiliario

Mesascant. 4
Sillascant. 12
Neveras portátilescant. 4

Vajilla

Vasos reutilizablescant. 50
Platos reutilizablescant. 40
Cubiertos reutilizablescant. 40

Catering

Cafetera
Termoscant. 3
Jarras de aguacant. 6
Compras
- Agua sin gas - 60 litros
- Agua con gas - 12 litros
- Bebida isotónica - 24 litros
- Zumo de manzana - 6 litros
- Café - 2 paquetes
- Té - 2 cajas
- Leche - 6 litro
- Leche de avena - 3 litros
- Azúcar - 1 kilo
- Limones - 10 unidades
- Plátanos - 40 unidades
- Manzanas - 40 unidades
- Uvas - 4 kilo
- Barritas de muesli - 40 unidades
- Pan integral - 8 panes
- Wraps integrales - 40 unidades
- Queso joven - 2 kilos
- Fiambre de pechuga de pollo - 2 kilos
- Hummus - 1,5 kilo
- Pepinos - 8 unidades
- Tomates - 3 kilos
- Lechuga - 6 piezas
- Patatas fritas de pimentón - 6 bolsas
- Patatas chips naturales - 6 bolsas
- Frutos secos sin sal - 2 kilos
- Bollos sin gluten - 8 unidades
- Coberturas veganas - 1 kilo
- Mayonesa - 1 bote
- Ketchup - 1 botella
- Mostaza - 1 tarro
- Aceite de oliva - 1 botella
- Sal - 1 paquete
- Pimienta negra - 1 bote
- Servilletas de papel - 100 unidades
- Papel de cocina - 4 rollos
- Bolsas de basura - 30 unidades
- Lavavajillas - 1 botella
- Esponjas - 4 unidades
- Jabón de manos - 2 botellas
- Papel higiénico - 24 rollos

Cocina

Tablas de cortarcant. 3
Cuchillos de pancant. 3
Cucharonescant. 4
Bandejas de servircant. 6
Bolsas isotérmicascant. 6

Limpieza

Set de primeros auxilios
Cold packscant. 8
Toallitas desinfectantescant. 2

Consejos

Prepara un punto de agua por cada 15-20 atletas y calcula aproximadamente 750 ml por persona para una sesión de hasta 2 horas. Lleva el agua fría en neveras portátiles y repón las jarras durante los descansos.
Cuenta con al menos un cronómetro por entrenador que controle series y relevos, y carga todos los dispositivos la noche anterior. Lleva también un cronómetro de repuesto por cada 3-4 unidades principales.
Para marcar zonas, salidas y metas, reúne suficientes conos y cinta de salida y meta antes de llegar a la pista. Comprueba que las vallas, los bloques de salida y los testigos estén completos y sin piezas sueltas.
Si habrá saltos, prepara los listones y soportes con tiempo y revisa que la zona quede despejada. Para el calentamiento, calcula una esterilla, una cuerda o una banda de resistencia por cada 2 participantes cuando el material sea compartido.
Monta la mesa de recepción con acreditaciones, programa, normas y vasos antes de abrir el registro. Deja el botiquín repuesto y accesible, y guarda un megáfono y los silbatos junto al material de los entrenadores, no dentro de una caja cerrada.

Preguntas frecuentes

¿Cuánta agua necesito para un entrenamiento de atletismo?: Calcula unos 750 ml por atleta para una sesión de hasta 2 horas y añade un margen del 15-20 %. Para 20 participantes, prepara aproximadamente 18 litros, repartidos en varios puntos de agua.
¿Cuántos conos y vallas hacen falta para entrenar atletismo?: Para un grupo de 20 atletas, suele ser práctico disponer de 20-30 conos y entre 6 y 10 vallas, según los ejercicios. Comprueba el circuito al menos 30 minutos antes y deja material adicional para sustituir una pieza dañada.
¿Cuándo debo preparar el material del entrenamiento?: Revisa el material deportivo, los cronómetros y el botiquín el día anterior. Monta los puntos de agua, la recepción, las vallas y los bloques de salida entre 45 y 60 minutos antes de que empiece la sesión.
¿Qué material debo llevar si cambia el tiempo?: Comprueba el pronóstico entre 12 y 24 horas antes y vuelve a revisarlo 2 horas antes del entrenamiento. Ten preparado un plan alternativo y conserva el material electrónico protegido de la lluvia hasta confirmar que se utilizará.

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