Selbstverteidigungstraining organisieren: So gehst du vor
Bei einem Selbstverteidigungstraining müssen Sicherheit, Ablauf und Teilnehmerkommunikation von Anfang an zusammenpassen. Beginne mit einem geeigneten Trainingsraum und einem festgelegten Trainer, bevor du Einladungen verschickst. Plane anschließend Programm, Anmeldung und Material so, dass am Trainingstag keine Entscheidungen fehlen. Besonders häufig werden Sicherheitschecks, Erste-Hilfe-Ausrüstung und klare Informationen für die Teilnehmenden zu spät erledigt.
Der Plan, Schritt für Schritt
Jede Aufgabe mit eigener Unter-Checkliste, in der Reihenfolge, in der du sie wirklich brauchst.
Vorbereitungen
- 1
Location reservieren
- 2
Trainer festlegen
- 3
Trainingsprogramm erstellen
2 Personen
- 4
Einladungen verschicken
2 Personen
- 5
Anmeldungen bearbeiten
- 6
Ernährungswünsche erfassen
- 7
Teilnehmerliste aktualisieren
- 8
Teilnehmerinformationen versenden
- 9
Trainingsmaterial überprüfen
2 Personen
- 10
Erste-Hilfe-Set prüfen
- 11
Einkaufsliste abschließen
- 12
Einkaufen gehen
2 Personen
- 13
Materialien zum Veranstaltungsort bringen
2 Personen
- 14
Trainingsraum überprüfen
2 Personen
- 15
Raum sicher freiräumen
3 Personen
- 16
Matten ausrollen
4 Personen
- 17
Tische und Stühle aufstellen
3 Personen
- 18
Registrierungstisch einrichten
2 Personen
- 19
Catering bereitstellen
2 Personen
- 20
Trainingsmaterial bereitlegen
3 Personen
- 21
Ton und Timer testen
2 Personen
- 22
Sicherheitsanweisungen durchgehen
3 Personen
Event
- 23
Teilnehmende empfangen
3 Personen
- 24
Anwesenheit erfassen
2 Personen
- 25
Hausregeln erläutern
- 26
Aufwärmen betreuen
2 Personen
- 27
Grundhaltung trainieren
2 Personen
- 28
Ausweichen und Abstand halten üben
3 Personen
- 29
Pausengetränke servieren
2 Personen
- 30
Getränke nachfüllen
- 31
Befreiungstechniken üben
3 Personen
- 32
Treppen- und Rammschutzkissen verwenden
3 Personen
- 33
Abendpause organisieren
2 Personen
- 34
Getränke und Snacks auffüllen
- 35
Situationsschulung begleiten
3 Personen
- 36
Kooperationsübungen begleiten
3 Personen
- 37
Fragerunde moderieren
2 Personen
- 38
Cool-down begleiten
2 Personen
- 39
Teilnehmer auschecken
2 Personen
Nachbereitung
- 40
Matten und Material sammeln
4 Personen
- 41
Abfall sammeln
2 Personen
- 42
Geschirr abwaschen
2 Personen
- 43
Raum reinigen
3 Personen
- 44
Tische und Stühle zurückstellen
3 Personen
- 45
Materialien zurückbringen
2 Personen
- 46
Geliehene Sachen zurückgeben
- 47
Nachricht an Teilnehmer senden
- 48
Ausgaben und Belege bearbeiten
Was du brauchst
So gruppiert, wie du einkaufen würdest, mit Mengen.
Mobiliar
- TischeAnz. 6
- StühleAnz. 45
- KleiderständerAnz. 2
Sportmaterial
- TrainingsmattenAnz. 24
- FallschutzmattenAnz. 4
- BoxhandschuheAnz. 20
- TreppenkissenAnz. 6
- StoßkissenAnz. 6
- FocusmittsAnz. 6
- WiderstandsbänderAnz. 12
- MarkierungskegelAnz. 12
- SpringseileAnz. 10
- TrainingspfeifenAnz. 3
- IntervalltimerAnz. 2
- Erste-Hilfe-Set
- Kalte KompressenAnz. 6
- SporttapeAnz. 6
Ausstattung
- Tragbarer Lautsprecher
- Mikrofon
- VerlängerungskabelAnz. 3
- VerlängerungskabelAnz. 3
- Wiederaufladbare LampenAnz. 4
Geschirr
- Wiederverwendbare BecherAnz. 50
- TellerAnz. 50
- BestecksetsAnz. 50
- ServierschalenAnz. 6
Küche
- WasserspenderAnz. 2
- KühlboxenAnz. 3
- EiswürfelbehälterAnz. 2
- ThermoskannenAnz. 4
- Kaffeemaschine
- WasserkocherAnz. 2
- SchneidebretterAnz. 2
- MesserAnz. 3
- ZangenAnz. 3
Catering
- NamensaufkleberAnz. 50
- ServiettenAnz. 150
- GetränkekistenAnz. 4
- Einkäufe
Reinigung
- AbfallbehälterAnz. 4
- HandseifenspenderAnz. 3
- PutzeimerAnz. 3
- WischmopsAnz. 3
- Besen und HandfegerAnz. 2
- MikrofasertücherAnz. 12
Tipps
- Reserviere den Trainingsraum frühzeitig und plane mindestens 60 Minuten vor Beginn für Zugang, Aufbau und Sicherheitskontrolle ein. Der Raum muss vollständig freigeräumt sein, bevor Matten und Pratzen ausgelegt werden.
- Lege das Trainingsprogramm gemeinsam mit dem Trainer fest und teile es in klare Abschnitte mit Pausen ein. Ein Intervalltimer oder eine gut hörbare Ansage verhindert, dass Übungen und Wechsel unnötig lange dauern.
- Schließe die Anmeldung spätestens 7 Tage vor dem Termin ab. Erfasse dabei Teilnehmerzahl und Ernährungswünsche, aktualisiere die Liste und verschicke anschließend alle Teilnehmerinformationen gesammelt.
- Prüfe Trainingsmaterial und Erste-Hilfe-Set mindestens 3 Tage vorher. Zähle Matten, Fallschutzmatten und Schlagpolster durch und kläre Ersatz, falls ein Stück fehlt oder beschädigt ist.
- Richte Registrierungstisch, Wasserspender und Catering vor dem Eintreffen der Gruppe ein. Teste Lautsprecher, Mikrofon, Timer und Verlängerungskabel mindestens 30 Minuten vor Trainingsbeginn und erkläre zu Beginn Hausregeln und Sicherheitsanweisungen.
Häufige Fragen
- Wie früh sollte man ein Selbstverteidigungstraining organisieren?
- Beginne mindestens 4 bis 6 Wochen vorher mit der Raumsuche und der Trainerzusage. Die Anmeldung sollte etwa 7 Tage vor dem Termin geschlossen werden, damit Material und Verpflegung passend geplant werden können.
- Wie viel Zeit braucht der Aufbau für ein Selbstverteidigungstraining?
- Plane mindestens 60 Minuten für Aufbau und Kontrolle ein. Darin enthalten sind das sichere Freiräumen, Matten ausrollen, Tische und Stühle aufstellen, Material bereitlegen sowie Ton und Timer testen.
- Was muss vor einem Selbstverteidigungstraining geprüft werden?
- Prüfe spätestens 3 Tage vorher den Raum, alle Trainingsmaterialien und das Erste-Hilfe-Set. Am Veranstaltungstag kontrollierst du zusätzlich Boden, Beleuchtung, Lautsprecher, Timer und freie Fluchtwege.
- Wann sollten die Teilnehmerinformationen verschickt werden?
- Sende die Informationen spätestens 3 bis 5 Tage vor dem Training. Nenne darin Beginn, Einlass, Ort, benötigte Kleidung, Hausregeln und einen Ansprechpartner für Rückfragen.
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