Was du für eine Laufclinic brauchst

Für eine Laufclinic brauchst du mehr als Laufschuhe und eine Strecke. Neben Markierungen und Zeitmessung müssen Startnummern, Getränke, Verpflegung und Erste-Hilfe-Material rechtzeitig bereitliegen. Plane die Ausstattung nach der Zahl der Teilnehmenden und prüfe die Laufstrecke spätestens am Vortag. Diese Einkaufsliste deckt auch Dinge ab, die bei der Vorbereitung oft zu spät auffallen: gekühlte Getränke, Strom für die Tonanlage und einen klar eingerichteten Empfang.

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Was du brauchst

So gruppiert, wie du einkaufen würdest, mit Mengen.

Sportmaterial

VerkehrshütchenAnz. 30
MarkierungsbandAnz. 4
StartnummernAnz. 50
SicherheitsnadelnAnz. 100
StoppuhrAnz. 3
IntervalltimerAnz. 2
PfeifenAnz. 3
TrainingswestenAnz. 12
WiderstandsbänderAnz. 20
YogamattenAnz. 20
Erste-Hilfe-Koffer
Kalte KompressenAnz. 6
WegweiserAnz. 12

Mobiliar

Festzelt
KlappischeAnz. 4
StühleAnz. 20
Kleiderständer

Catering

WasserspenderAnz. 3
KühlboxenAnz. 4
KaffeemaschineAnz. 2
ThermoskannenAnz. 4
Einkäufe
- Spa Blauw - 60 Flaschen
- Isotonisches Sportgetränk - 12 Flaschen
- Apfelsaft - 6 Packungen
- Kaffee - 3 Packungen
- Koffeinfreier Kaffee - 1 Packung
- Schwarzer Tee - 2 Kartons
- Kräutertee - 1 Packung
- Hafermilch - 4 Liter
- Fettarme Milch - 4 Liter
- Kristallzucker - 1 Kilo
- Süßstoff - 1 Karton
- Honig - 1 Glas
- Bananen - 50 Stück
- Äpfel - 40 Stück
- Trauben - 4 Kilo
- Orangen - 30 Stück
- Müsliriegel - 50 Stück
- Nussriegel - 30 Stück
- Vollkornbrot - 6 Brote
- Glutenfreies Brot - 2 Brote
- Junger Käse - 2 Kilo
- Hummus - 6 Schalen
- Vegane Gemüsecreme - 4 Becher
- Erdnussbutter - 2 Gläser
- Erdbeermarmelade - 2 Gläser
- Gurken - 8 Stück
- Tomaten - 2 Kilo
- Cherrytomaten - 4 Schalen
- Paprikachips - 4 Tüten
- Naturelchips - 4 Tüten
- Salz - 1 Packung
- Pfeffer - 1 Döschen
- Ketchup - 1 Flasche
- Mayonnaise - 1 Flasche
- Zitronen - 10 Stück
- Eiswürfel - 8 Säcke
- Servietten - 200 Stück
- Küchenpapier - 6 Rollen
- Toilettenpapier - 12 Rollen
- Müllsäcke - 30 Stück
- Spülmittel - 2 Flaschen
- Allzweckreiniger - 2 Flaschen
- Desinfektionstücher - 4 Packungen
- Papierhandtücher - 4 Packungen
- Nitrilhandschuhe - 2 Kartons

Geschirr

Wiederverwendbare BecherAnz. 80
Mehrweg-TellerAnz. 60
Wiederverwendbares BesteckAnz. 60
ServierschalenAnz. 8

Ausstattung

Tragbarer Lautsprecher
VerlängerungskabelAnz. 3
VerlängerungskabelAnz. 2

Reinigung

AbfallbehälterAnz. 4
HanddesinfektionsmittelAnz. 3
HandtücherAnz. 6
PutzeimerAnz. 2
BodenabzieherAnz. 2
Besen und KehrblechAnz. 2

Tipps

Rechne pro teilnehmender Person mit mindestens 0,5 Liter Wasser und stelle zusätzlich 2 bis 3 Getränke pro Person für die erste Stunde bereit. Kühlboxen und Wasserspender solltest du am Vorabend vorbereiten.
Lege Startnummern, Sicherheitsnadeln und Wegweiser spätestens am Vortag zusammen. Für jede Startnummer brauchst du mindestens zwei Sicherheitsnadeln, plus etwa 10 Prozent Reserve.
Plane Markierungen passend zur Strecke: Verkehrshütchen für Engstellen und Markierungsband für Wegpunkte. Kontrolliere die Route spätestens 24 Stunden vorher und nimm zusätzliches Band für kurzfristige Reparaturen mit.
Prüfe den Erste-Hilfe-Koffer am Tag vor der Clinic und lege kalte Kompressen griffbereit an den Anmeldetisch. So musst du bei einer kleinen Verletzung nicht erst in Kisten suchen.
Teste Lautsprecher, Verlängerungskabel und Intervalltimer vor dem Aufbau. Plane für Kaffee und Tee mindestens eine Thermoskanne je 10 bis 15 Personen und stelle wiederverwendbare Becher direkt daneben.

Häufige Fragen

Was braucht man für eine Laufclinic?: Du brauchst Markierungen für die Strecke, Startnummern mit Sicherheitsnadeln, eine Stoppuhr oder einen Intervalltimer, Pfeifen und Trainingsmaterial. Ergänze die Grundausstattung um Getränke, Verpflegung, Erste-Hilfe-Material sowie Tische und einen Empfangsbereich.
Wie viel Wasser brauche ich für eine Laufclinic?: Plane mindestens 0,5 Liter Wasser pro Person ein. Für eine Clinic von etwa zwei Stunden sind 0,75 bis 1 Liter pro Person sinnvoll, besonders bei warmem Wetter; kaufe zusätzlich etwa 10 Prozent Reserve.
Wann muss ich die Laufstrecke für eine Clinic kontrollieren?: Kontrolliere die Strecke spätestens am Vortag, also etwa 24 Stunden vor dem Start. Bei schlechtem Wetter oder einer öffentlichen Strecke solltest du am Veranstaltungstag noch einmal kurz prüfen, ob Wegweiser und Markierungen sicher stehen.
Wie viele Startnummern und Sicherheitsnadeln brauche ich?: Bereite für jede angemeldete Person eine Startnummer vor und halte mindestens 10 Prozent zusätzliche Nummern bereit. Pro Startnummer brauchst du zwei Sicherheitsnadeln; bei 30 Teilnehmenden sind das 66 Nadeln inklusive Reserve.

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