Qué llevar y comprar para unas vacaciones de senderismo

Para unas vacaciones de senderismo necesitas organizar las compras por persona y por jornada, no solo preparar una mochila. Esta lista reúne el material para caminar, cocinar, orientarse, cargar dispositivos y responder ante cambios de tiempo o pequeños accidentes. Calcula la comida según el número de días y separa las raciones antes de salir. También conviene comprobar con antelación qué equipo ya tiene cada participante y qué debe llevarse individualmente.

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Lo que necesitas

Agrupado como lo comprarías, con cantidades.

Material deportivo

Bastones de senderismocant. 6
Mochilascant. 6
Fundas para la lluviacant. 6
Colchonetas para sentarsecant. 6
Chalecos reflectantescant. 6
Bolsas de aguacant. 6
Mochilas de díacant. 6

Navegación

Dispositivos GPScant. 2
Brújulascant. 3
Mapas de ruta en papelcant. 6

Equipo

Smartphonescant. 6
Baterías externascant. 4
Cables de cargacant. 6
Linternas frontalescant. 6

Seguridad

Botiquín de primeros auxilios
Mantas térmicascant. 6
Silbatoscant. 6
Ponchos de emergenciacant. 6

Equipaje

Etiquetas de equipajecant. 12
Bolsas impermeablescant. 12
Bolsas de equipajecant. 12

Cocina

Cocinascant. 2
Cartuchos de gascant. 6
Ollas de cocinacant. 2
Tablas de cortarcant. 2
Navajas de bolsillocant. 2
Cucharonescant. 2

Vajilla

Carteles de campingcant. 8
Vasos de campingcant. 8
Cubiertos de campingcant. 8

Catering

Neveras portátilescant. 2
Botellas de agua reutilizablescant. 8
Cajas de almuerzocant. 8
Compras
- Copos de avena - 1,5 kilogramo
- Muesli - 1 kilogramo
- Pan integral - 8 panes
- Wraps integrales - 24 unidades
- Mantequilla de cacahuete - 2 tarros
- Mermelada - 2 tarros
- Hummus - 6 envases
- Queso joven - 1,5 kilogramo
- Pechuga de pollo loncheada - 1 kilogramo
- Huevos - 30 unidades
- Yogur - 4 litros
- Barritas de muesli - 36 unidades
- Mix de frutos secos - 1,5 kilogramo
- Pasas - 500 gramos
- Plátanos - 30 unidades
- Manzanas - 30 unidades
- Mandarinas - 30 unidades
- Pepinos - 6 unidades
- Tomates cherry - 1 kilogramo
- Zanahorias - 1 kilogram
- Pimientos - 12 unidades
- Aguacates - 6 unidades
- Lechuga - 4 piezas
- Patatas - 3 kilogram
- Arroz - 2 kilogram
- Pasta integral - 2 kilogram
- Tomate troceado - 8 latas
- Garbanzos - 6 latas
- Lentejas rojas - 1 kilogramo
- Caldo de verduras - 2 paquetes
- Salsa para pasta - 4 tarros
- Atún - 8 latas
- Maíz - 4 latas
- Aceite de oliva - 1 botella
- Sal - 1 paquete
- Pimienta negra - 1 bote
- Pimentón en polvo - 1 bote
- Curry en polvo - 1 bote
- Hierbas italianas - 1 bote
- Ajo - 4 cabezas
- Mayonesa - 1 botella
- Ketchup - 1 botella
- Café - 2 paquetes
- Té - 1 caja
- Leche - 6 litro
- Azúcar - 1 paquete
- Miel - 1 tarro
- Agua - 36 liter
- Bebida isotónica - 12 botellas
- Zumo de manzana - 4 litros
- Barras de chocolate - 24 unidades
- Patatas fritas sabor pimentón - 4 bolsas
- Patatas fritas naturales - 4 bolsas
- Galletas - 6 paquetes
- Bolsas de basura - 2 rollos
- Papel de cocina - 4 rollos
- Papel higiénico - 24 rollos
- Lavavajillas - 2 botellas
- Limpiador multiusos - 1 botella
- Jabón de manos - 2 botellas
- Protector solar - 4 botellas
- Parches para heridas - 2 cajas
- Apósitos para ampollas - 3 cajas
- Toallitas desinfectantes - 2 paquetes
- Pañuelos de papel - 6 paquetes

Limpieza

Cepillos para fregarcant. 2
Paños de secadocant. 6
Papeleracant. 2

Consejos

Prepara una ración de comida por persona y por día, y añade una reserva para al menos una comida extra si la ruta queda bloqueada o cambia el transporte.
Calcula el agua para cada jornada y revisa las bolsas de agua antes de salir; una mochila de día debe quedar lista con lo necesario para caminar sin abrir el equipaje principal.
Carga los dispositivos GPS, smartphones y baterías externas la noche anterior. Lleva cables compatibles y mapas de ruta en papel por si falla la cobertura o se agota la batería.
Revisa el botiquín, las mantas térmicas, los silbatos y los ponchos de emergencia como mínimo 24 horas antes de la salida. Sustituye cualquier elemento usado o caducado.
Agrupa la comida y el material de cocina por día, y etiqueta cada bolsa de equipaje antes de distribuirla. Así evitas buscar ollas, cartuchos de gas o cubiertos al llegar al alojamiento.

Preguntas frecuentes

¿Cuánta comida necesito para unas vacaciones de senderismo?: Calcula una ración completa por persona y por día, incluyendo comida para la ruta y para el alojamiento. Añade comida para una jornada o una comida extra por grupo como margen ante retrasos.
¿Cuándo debo preparar la mochila para una ruta de varios días?: Haz una primera comprobación entre 3 y 5 días antes, cuando todavía puedes comprar o pedir material que falte. Deja la mochila cerrada y etiquetada como máximo la noche anterior.
¿Cuánta agua debo llevar durante cada etapa?: La cantidad depende de la temperatura, el desnivel y los puntos de recarga, pero conviene salir con capacidad para varias horas de marcha. Confirma los puntos de agua antes de cada jornada y llena las bolsas de agua antes de salir.
¿Qué debo llevar si se hace de noche o cambia el tiempo?: Cada participante debería tener una linterna frontal y protección para la lluvia, además del material común de seguridad. Comprueba el pronóstico el día anterior y lleva ponchos de emergencia y mantas térmicas aunque la previsión sea estable.

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